Sanduíche Natural de Frango: Leve, Saudável e Saboroso

O sanduíche natural de frango é uma escolha perfeita para quem busca uma refeição prática, nutritiva e deliciosa. Versátil e fácil de preparar, ele pode ser consumido em diversas ocasiões, seja como um lanche rápido no meio do dia ou uma refeição leve no jantar.

Além de sua praticidade, esse sanduíche é uma excelente fonte de proteínas magras, fornecidas pelo frango, e de vitaminas e fibras, graças aos vegetais que costumam acompanhar o recheio. É uma opção equilibrada que combina sabor e saúde.

Outra vantagem desse sanduíche é a possibilidade de personalização. Você pode variar os ingredientes de acordo com suas preferências, adicionando folhas verdes, molhos leves e pães integrais para tornar a refeição ainda mais nutritiva e saborosa.

Tempo de preparo

• Tempo total: Aproximadamente 20 minutos
• Tempo de preparo: 15 minutos
• Tempo de resfriamento: 5 minutos

Rendimento

• Serve 2 porções

Ingredientes

• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de iogurte natural ou maionese light
• 1 cenoura ralada
• 1/2 xícara de alface picado
• 1 tomate picado sem sementes
• Sal e pimenta a gosto
• 4 fatias de pão integral

Modo de preparo

1. Em uma tigela, misture o frango desfiado com o iogurte natural ou maionese light.
2. Acrescente a cenoura ralada, o tomate picado e o alface, misturando bem.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Distribua o recheio sobre duas fatias de pão integral e cubra com as outras duas fatias.
5. Corte ao meio e sirva imediatamente.

Curiosidade sobre a receita

Os sanduíches naturais surgiram como uma alternativa prática e saudável para refeições rápidas, especialmente populares em academias, praias e lanchonetes voltadas para uma alimentação equilibrada. O frango, por ser uma proteína magra e de fácil digestão, se tornou um dos ingredientes principais dessas preparações, tornando-as nutritivas e saborosas.